ঘুম একটি প্রাকৃতিক এবং অত্যাবশ্যকীয় শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া, যা মানুষের শরীর ও মস্তিষ্ককে বিশ্রাম এবং পুনরুজ্জীবনের সুযোগ দেয়। প্রতিদিনের ক্লান্তি দূর করে শরীরকে পুনরায় কর্মক্ষম করে তোলে ঘুম। কিন্তু এই ঘুম কীভাবে কাজ করে, তা নিয়ে আমাদের অনেকের ধারণা নেই।
ঘুমের স্তরসমূহ
ঘুম মূলত দুইটি প্রধান স্তরে বিভক্ত:
- NREM (Non-Rapid Eye Movement) ঘুম: এই পর্যায়ে শরীর ধীরে ধীরে বিশ্রাম নেয়। এতে আবার তিনটি ধাপ থাকে – হালকা ঘুম, মাঝারি ঘুম এবং গভীর ঘুম। মস্তিষ্কের তৎপরতা ধীরে ধীরে কমে আসে।
- REM (Rapid Eye Movement) ঘুম: এই পর্যায়ে চোখ দ্রুত নড়ে এবং স্বপ্ন দেখা শুরু হয়। মস্তিষ্ক অনেকটা জেগে থাকার মতো কাজ করে, যদিও শরীর স্থির থাকে। এই সময় স্মৃতির সংরক্ষণ এবং শেখার প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয়।
ঘুম কীভাবে কাজ করে
ঘুম নিয়ন্ত্রিত হয় মূলত দুটি প্রধান জৈবিক প্রক্রিয়ার মাধ্যমে:
- Circadian Rhythm (দৈনন্দিন ছন্দ): এটি একটি ২৪ ঘণ্টার অভ্যন্তরীণ ঘড়ি, যা আলো-অন্ধকারের ওপর ভিত্তি করে আমাদের জাগরণ ও ঘুমের সময় নির্ধারণ করে।
- Sleep Pressure (ঘুমের চাপ): যত সময় আমরা জেগে থাকি, তত বেশি অ্যাডেনোসিন নামক রাসায়নিক পদার্থ জমা হয় মস্তিষ্কে, যা ঘুমের তাগিদ সৃষ্টি করে। ঘুমের মাধ্যমে এটি কমে যায়।
ঘুমের উপকারিতা
- স্মৃতি ও শেখার উন্নতি
- মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নয়ন
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি
- কোষ পুনর্গঠন ও মেরামত
- হৃদযন্ত্র এবং বিপাক প্রক্রিয়ার উন্নয়ন
পরিশেষে বলা যায়
ঘুম কেবল বিশ্রাম নয়, বরং এটি একটি জটিল ও বিজ্ঞানভিত্তিক প্রক্রিয়া, যা আমাদের মস্তিষ্ক ও শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্য রক্ষায় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত ও পর্যাপ্ত ঘুম মানসিক ও শারীরিক সুস্থতার চাবিকাঠি।